La testosterona no solo te da una imagen de macho, sino que también se encarga de que todo se desarrolle naturalmente en el cuerpo de los varones: influye en el desarrollo de huesos, músculos, el crecimiento del vello o la producción de esperma.
Aunque existen suplementos y productos químicos que nos ayudan a aumentar la testosterona, también existen alimentos naturales que cumplen la misma función. Aquí van los 10 más importantes. Que nunca te falten.
Atún. Tiene pocas calorías y nos aporta vitamina D y proteínas. Ayuda a mantener la salud del corazón y regula los niveles de testosterona.
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Leche. Nos aporta proteínas y calcio, además de la vitamina D que incrementa el nivel de testosterona.
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Huevos. Por su alto contenido en vitamina D, es uno de los alimentos que más incrementa los niveles de testosterona.
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Mariscos. El zinc es un mineral indispensable para aumentar la testosterona, y un solo cangrejo contiene el 43% del zinc recomendado para cada día. También podemos encontrarlo en las ostras o las langostas.
Porotos. En este alimento se unen los dos componentes esenciales para mantener un buen nivel de testosterona: vitamina D y zinc.
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Uvas. Esta fruta contiene resveratrol, una sustancia que fortalece la actividad espermática, además de aumentar la testosterona.
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Ajo. La alicina que contiene, reduce el estrés y también el cortisol, evitando que esta sustancia interfiera en el aumento de testosterona y el desarrollo muscular.
Miel. El óxido nítrico que contiene hace que los vasos sanguíneos se abran y esto ayuda a que las erecciones se mantengan más tiempo. Además, contiene boro, un mineral que favorece el aumento de testosterona.
Repollo. Su indol-3.carbinol reduce los niveles de estrógeno y refuerza las hormonas masculinas.
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Sandía. Se considera una viagra natural por el impulso de flujo sanguíneo que produce.
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