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COLUMNISTAS | 24-06-2014 21:54

Señores Papis

Desde que sos padre dejaste todo. El gimnasio, el fútbol con los pibes, hasta el onanismo que quemaba calorías. Hora de volver.

Por Paulo Giardina

Somos devotos padres argentinos y laburantes. Esto signi­fica en la mayoría de los casos, que no tenemos mucho tiempo para dedicarle al entrenamiento. Si tenes un rato libre, te jugás un partido en la Play o prendés la tele. Cortá con eso, papá tiene que estar fuerte y sano. O por lo menos, intentarlo. Hay que volver al ruedo, acomodar la agenda y encontrar tu tiempo. Acá van algunos tips para lograrlo.

1. VOLVÉ A ORGANIZARTE

Ponéte el objetivo de entrenar dos veces por semana fijo, esto es sagrado e innegociable! Encontrá un hueco en tu día para un poco de ejercicio. Después te vas a ir dando cuenta que podés hacerlo, y que solo es falta de organización. La clave está en ir probando qué actividad te resulta más cómoda. Si a eso le sumás dejar la gaseosa y las harinas (cortá con la dieta pizzera) y te garantizo un mínimo 2 kilos por mes de pérdida de porcentaje graso. En tres meses estás en tu peso.

2. CORTÁ LOS ANTOJOS

Quizá fuiste papá hace poco, y acompañaste el proceso del embarazo cumpliendo a rajatablas el ritual de los antojos: si tu mujer quería un cucurucho vos te clavabas un kilo. Ahora a ella la panza se le fue, pero vos te quedaste con un crío adentro. Para volver bajar los niveles de grasa y desarrollar el sistema cardiorespiratorio no hay nada mejor que iniciar el movimiento: empezá la caminata. Tres veces por semana, una hora.

3. CARRITO Y MOCHILA

Si tus hijos son bebés, la mochila es el mejor amigo del padre canchero. Este implemento indígena es de lo más útil, y sirve para fortalecer durante la caminata, piernas y el núcleo del cuerpo. El pibe puede ir adelante o atrás. En ambos casos hay que complementar con trabajo de abdominales, lumbares y el torso a medida que el gordo sube de peso. Además, correr atrás del carrito del bebé es posible, siempre y cuando tengas un modelo especial, con ruedas grandes y suspensión para no llevarlo a los saltos.

4. PLAZA TRAINING

Para quemar jugando con ellos, el frisbee (aunque no lo creas es deporte universitario en Estados Unidos), combina lo aeróbico y anaeróbico alternado. Trabajas tren inferior, tren superior, y con el movimiento de lanzamiento el núcleo se ve comprometid,o y la coordinación mano ojo en excelente nivel (mucho mejor que navegando en Poringa!). Con 30 minutos de esto tenés una rutina.

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