Señores Papis

Por Paulo Giardina

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Comunicación Revista Hombre

Somos devotos padres argentinos y laburantes. Esto significa en la mayoría de los casos, que no tenemos mucho tiempo para dedicarle al entrenamiento. Si tenes un rato libre, te jugás un partido en la Play o prendés la tele. Cortá con eso, papá tiene que estar fuerte y sano. O por lo menos, intentarlo. Hay que volver al ruedo, acomodar la agenda y encontrar tu tiempo. Acá van algunos tips para lograrlo.

1. VOLVÉ A ORGANIZARTE

Ponéte el objetivo de entrenar dos veces por semana fijo, esto es sagrado e innegociable! Encontrá un hueco en tu día para un poco de ejercicio. Después te vas a ir dando cuenta que podés hacerlo, y que solo es falta de organización. La clave está en ir probando qué actividad te resulta más cómoda. Si a eso le sumás dejar la gaseosa y las harinas (cortá con la dieta pizzera) y te garantizo un mínimo 2 kilos por mes de pérdida de porcentaje graso. En tres meses estás en tu peso.

2. CORTÁ LOS ANTOJOS

Quizá fuiste papá hace poco, y acompañaste el proceso del embarazo cumpliendo a rajatablas el ritual de los antojos: si tu mujer quería un cucurucho vos te clavabas un kilo. Ahora a ella la panza se le fue, pero vos te quedaste con un crío adentro. Para volver bajar los niveles de grasa y desarrollar el sistema cardiorespiratorio no hay nada mejor que iniciar el movimiento: empezá la caminata. Tres veces por semana, una hora.

3. CARRITO Y MOCHILA

Si tus hijos son bebés, la mochila es el mejor amigo del padre canchero. Este implemento indígena es de lo más útil, y sirve para fortalecer durante la caminata, piernas y el núcleo del cuerpo. El pibe puede ir adelante o atrás. En ambos casos hay que complementar con trabajo de abdominales, lumbares y el torso a medida que el gordo sube de peso. Además, correr atrás del carrito del bebé es posible, siempre y cuando tengas un modelo especial, con ruedas grandes y suspensión para no llevarlo a los saltos.

4. PLAZA TRAINING

Para quemar jugando con ellos, el frisbee (aunque no lo creas es deporte universitario en Estados Unidos), combina lo aeróbico y anaeróbico alternado. Trabajas tren inferior, tren superior, y con el movimiento de lanzamiento el núcleo se ve comprometid,o y la coordinación mano ojo en excelente nivel (mucho mejor que navegando en Poringa!). Con 30 minutos de esto tenés una rutina.